Gesundheitssport

 

Abteilungsleitung
Dr. Stephan Schweizer

Rappenäcker 31
73312 Geislingen an der Steige
Telefon: 07331 – 200455
E-Mail: stephan.schweizer@tg-geislingen.de

Bei diesem Angebot geht es vorrangig um die Erhaltung der Gesundheit.

 

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Sommer-Angebot: Offene Yogastunde in der Natur

Stephan Schweizer – 02.08.2020

Offene Yogastunde in der Natur

Tu Dir was Gutes und starte Deinen Tag mit einer Yoga-Einheit auf dem Geiselstein.

 

  • Termin: Sonntag, den 09.08.2020 um 9:30 Uhr
  • offene Stunde, kein zusammenhängender Kurs
  • auch für Anfänger geeignet, keine Vorkenntnisse notwendig
  • 4,- € für Mitglieder und 6,- € für Nichtmitglieder, einschließlich eines kleinen Frühstücks hinterher
  • Anmeldung erforderlich wegen der Corona-Beschränkungen

sabine-volk@gmx.de
Tel. 0176 – 200 900 30

Regenbogen über dem Geiselsteinhaus

Dance und Fitness

Stephan Schweizer – 24.04.2020

Kati, die bei uns im Verein Dance und Fitness gibt, hat mit ihrer Freundin für die nun doch länger andauernde Krisenzeit ein umfassendes Fithalte-Programm entwickelt. Da sie viel investiert hat, kostet es einen kleinen Beitrag. Das gesamte Programm finden Sie <hier>.

Es umfasst:

  • Dance & Fitness
  • Zumba
  • Strong Nation
  • Einen Mix aus Zumba und Dance & Fitness

Schauen Sie einfach mal rein, vielleicht ist ja etwas für Sie dabei. Bald gibt es auch Bauchworkouts, Loop Workouts, Hantel Workouts und Blackroll.

GYMWELT-Spezial 60 Plus: „Mach mit, bleib fit!“

Stephan Schweizer – 04.04.2020

Liebe TG-Mitglieder,

heute haben wir in dieser schweren Krisenzeit einmal ein Angebot für unsere älteren Mitglieder.

Die GYMWELT des Deutschen Turner-Bundes (DTB) hat ein neues Programm zusammengestellt, welches sich speziell an Frauen und Männer ab 60 Jahren richtet und eine Vielzahl von Übungen umfasst, die sowohl in den eignen vier Wänden als auch draußen im Garten durchgeführt werden können.

Jeden Montag wird auf der GYMWELT-Seite der DTB-Webseite eine neue Bewegungseinheit als pdf-Dokument eingestellt. Über folgenden Link gelangen Sie direkt zur Webseite und können sich das Programm downloaden (und ausdrucken):

https://www.dtb.de/gymwelt/gesund-und-fit-zu-hause-trainieren/gymwelt-spezial-60-plus/

Noch ein paar Hinweise dazu:

Alle Übungen sind allgemein und auf leichtem Niveau gehalten, so dass sie jeder ausführen kann. Die schrittweise Beschreibung der einzelnen Übungsabläufe sowie die Darstellung mit Bildern soll Sie bei der korrekten Ausführung unterstützen. Sie müssen die Übungen aber nicht alle wie beschrieben ausführen, wenn dies Ihr körperlicher Zustand nicht zulässt. Das heißt, wenn Sie bspw. die Übungen nicht im Stehen ausführen können, dann führen Sie diese im Sitzen durch oder suchen Sie sich Unterstützungsmöglichkeiten (z. B. Stuhllehne, Wand).

Jeder Körper reagiert anders auf die Übungsausführung:

  • Scheint es Ihnen zu einfach bzw. merken Sie keine leichten Muskelspannungen, führen Sie die Übung öfters durch oder mit Zusatzgewichten, die Sie im Haushalt finden können (z.B. Wasserflasche (kein Glas!) oder eine Packung Mehl).
  • Wenn Sie die Übung kaum zu Ende bringen können oder nur wenige Wiederholungen schaffen, ist das nicht schlimm. Die Übungen sind dennoch effektiv und wenn Sie die Übung regelmäßig wiederholen, werden Sie merken, dass Sie es schon bald öfters schaffen.
  • Wenn Sie während den Übungen Schmerzen verspüren, beenden Sie diese bitte.
  • Anders als in den Übungsstunden mit einem Übungsleitenden sind Sie auf sich allein gestellt und können nicht auf Fehlhaltungen oder falsche Ausführungen hingewiesen werden. Deshalb ist es wichtig, dass Sie die nachstehenden Punkte beachten!

Checkliste zur Vorbereitung jeder Übungseinheit:

  • Festes Schuhwerk, nicht in Hausschuhen! (Alternativ: rutschfeste Socken/barfuß)
  • Bequeme Kleidung tragen
  • Stolperfallen aus dem Weg räumen (Teppiche, Schuhe, …)
  • Gute Beleuchtung
  • Ausreichend trinken (Wasser, Saftschorle)
  • Eine Stützgelegenheit, die nicht umkippen kann, in unmittelbarer Nähe
  • Übung beenden, wenn Sie Schmerzen haben oder Ihnen schwindelig ist
  • Führen Sie keine Übungen durch, die Ihnen Ihr Arzt untersagt hat!

Sie sind bei der Ausführung nicht über Ihren Verein versichert. Wecken Sie keinen falschen Ehrgeiz – machen Sie nur das, was Ihnen guttut. Üben Sie möglichst regelmäßig und vor allem mit Freude an der Bewegung.

 

Bleiben Sie gesund,

Ihr Dr. Stephan Schweizer

1. Vorsitzender der TG Geislingen

Mit Online-Yoga durch die Corona-Krise

Liebe TG-Mitglieder,

da zurzeit alle Übungsstunden ausfallen, stellt eine weitere Übungsleiterin ihr Programm online zur Verfügung. Die wöchentlich neuen Übungen von Sabine Volk kann man unter

yoga.maibini.de

abrufen und einfach durchführen. Es gibt dort eine Serie für normale Teilnehmer und eine Extra-Serie für Senioren (hier muss man nicht auf den Boden liegen, es wird mit einem Stuhl gemacht. Der Stuhl sollte sicher stehen und nicht wegrutschen).

Zu beachten gibt es nichts, nur bequeme Kleidung ist zu empfehlen.

Bei Rückfragen bitte direkt an Sabine Volk wenden: sabine-volk@gmx.de, Tel. 0176-20090030.

Bleiben Sie fit – Dance and Fit Online

Liebe TG-Mitglieder,

damit Euch allen nicht die Decke auf den Kopf fällt und Ihr über die Krisenzeit fit bleibt, bietet unsere Kati vom Gesundheitssport jeden Sonntag um 11:15 Uhr einen Onlinekurs zum Mitmachen an. Start morgen früh, am 22.03.2020.

Das Training ist kostenfrei und unverbindlich: Zwei Trainerinnen, zwei Fitnessprogramme in einem 40-minütigen Workout.

Die beiden Trainerinnen freuen sich auf Euch!

Wie funktioniert das in der Praxis?

  • Ihr müsst dazu folgendem Meeting beitreten: https://us04web.zoom.us/j/8713261305
  • Bitte ladet vorher die Zoom-App auf Euer Handy, Tablet oder Laptop herunter.
  • Registriert Euch bei Zoom mit Eurer E-Mail-Adresse.
  • Gebt die Meeting-ID ein: 871 326 1305 – Ihr seid dann im virtuellen Meeting-Raum!
  • Nach der Begrüßung bitte die Mikrofone 🎤 stumm schalten und Videos ausmachen, damit die Verbindung gut bleibt!

Viel Spaß mit Kati und Vlada!

Bei Rückfragen bitte an Kati direkt wenden: Kati_DanceandFitness@outlook.de oder 0173 – 8519898.

Gesundheitsprogramm: Zwei neue Kurse – jetzt reinschauen

Stephan Schweizer – 23.02.2020

Wir bieten zwei neue Kurse an:

Da „Dance und Fitness“ so begehrt ist, wird ein weiterer Termin angeboten:

Freitags, 18:30 – 19:30 Uhr, Hallenbadturnhalle.

Eine weitere Stunde bieten wir an für Personen mit Lipödem / Lymphödem oder Adipositas.

Freitags, 17:45 – 18:45, Gymnastikraum der unteren Jahnhalle

Beide Kurse starten nach den Faschingsferien.

Hier die beiden Flyer dazu:

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Gesamtprogramm:

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Gesundheitssport – Neu: Yoga

Stephan Schweizer – 15.12.2019

Ganz neu im Gesundheitsprogramm der TG Geislingen: Yoga

Yoga ist eine philosophische Lehre, bei der Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden. Seit Jahrtausenden wird Yoga in Indien praktiziert.

Eine Yogaeinheit besteht aus einer Abfolge von Körper-, Atem- und Entspannungsübungen, die sich positiv auf die Gesundheit und das seelische Wohlbefinden auswirken.

Ich lade Sie herzlich zu meinem Yogakurs ein und würde mich freuen, Sie begrüßen zu können. Gerne dürfen Sie auch eine kostenlose Schnupperstunde machen.

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Einige Gesundheitskurse starten Anfang 2020 neu: sofort einsteigen im neuen Jahr

Stephan Schweizer – 07.12.2019

Im neuen Jahr starten ein paar neue Gesundheitskurse (KAHA und „Laufend unterwegs“). Gehen Sie mit guten Vorsätzen ins neue Jahr und tun Sie sich etwas Gutes: Jetzt informieren und gleich anmelden.

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Dance und Fitness

Stephan Schweizer – 06.10.2019

Hier heißt es Tanzen statt Trainieren.

Man wird nicht nur Verspannungen los und tut was für das Herz-Kreislauf-System, sondern trainiert effektiv den Körper während dem Tanzen. Außerdem verliert man überschüssige Pfunde.

Man kann einfach mal vom stressigen Alltag abschalten und neue Leute kennen lernen.

Komm vorbei und lass uns gemeinsam schwitzen.

Es ist für alle Altersklassen gedacht. Bei ausreichender Teilnahme wird es getrennte Kurse für Kinder und Erwachsene geben.

Für Nicht-Mitglieder gibt es eine Kursgebühr.

Bitte mitbringen: Getränk, sportliche Kleidung, Handtuch

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