Schwimmen: Fast Tausend Schwimm-Kilometer im Trainingslager

Alexander Lorenz – 09.04.2024

Erfolgreiches Trainingslager der TG Geislingen in Italien

Ein Trainingslager für den Nachwuchs und die Wettkampfmannschaft wurde von der Schwimmabteilung der TG Geislingen in den vergangenen Osterferien im Olympia-Stützpunkt Lignano Sabbiadoro, Italien (Obere Adria), veranstaltet. Die 10 Schwimmer im Alter von 8 bis 18 Jahren fanden optimale Trainingsbedingungen in „Bela Italia“ vor. Fast 1000 Kilometer wurden von den TG-Schwimmern in Italien in 10 Tagen absolviert.

Die Schwimmer wurden in zwei Trainingsgruppen betreut: die Wettkampfmannschaft unter der Leitung von Cheftrainer Alexander Lorenz und die Nachwuchsgruppe unter der Leitung von Abteilungsleiterin Elvira Lorenz. Das Training fand jeweils von 08:00 Uhr bis 10:00 Uhr und von 16:00 Uhr bis 18:00 Uhr auf der 50-Meter-Bahn statt. Zwischen den beiden Schwimmeinheiten gab es zusätzliches Lauf- und Zugseiltraining, spezielle Schwimmergymnastik, Krafttraining mit Geräten und Zirkeltraining an Land. Das Ziel des Trainingslagers 2024 war die Bildung und Unterstützung der neuen TG-Mannschaft sowie die Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit. Die speziellen Technikübungen, das Lagenschwimmen, die Rollwenden und die Startsprünge, die in beiden Gruppen durchgeführt wurden, sollten vor allem eine Vorbereitung auf die kommenden Wettkämpfe und Meisterschaften auf der 50-Meter-Bahn sein. Alle Schwimmer legten großen Wert auf Disziplin im Training, eine gute Schwimmlage und die Korrektur ihrer Technik.

Nach einem Standard-Einschwimmprogramm von 1800 Metern folgte das Hauptprogramm mit Serien von Schwimmlagen wie Schmetterling, Rücken, Brust und Kraul, begleitet von verschiedenen Technikübungen mit Schwimmbrett und Flossen für die Beine, Paddel und Pull-Boy nur für Armbewegungen sowie Übungen mit einem speziellen Schnorchel und einem „Turbo-Ventilator“ für das Krafttraining direkt im Wasser. Neben den regelmäßigen Schwimmeinheiten waren auch Entspannungsphasen geplant, die es den Teilnehmern ermöglichten, die Fußgängerzone der Stadt Lignano zu besuchen, Souvenirs zu kaufen, gemeinsam Eis zu essen und natürlich lange Strandspaziergänge zu unternehmen.

Die Testergebnisse waren einfach unglaublich! Fast jeder Teilnehmer in den 10 Trainingstagen schwamm über 100 Kilometer mit harten Serien und verschiedenen Tests.

  • Wie erwartet hat die Süddeutsche Meisterin Nikoletta Bujak (Jahrgang 2006) die Hauptserie mit 10 x 150 Metern mit letztem 50-Meter-Sprint bewältigt. Ihre Zeiten lagen zwischen 0:33,58 Sekunden und 0:33,13 Sekunden – eine tolle Leistung! Sie verbesserte auch ihren Test über 50 Meter Rücken im Vergleich zum letzten Wettkampf und absolvierte 200 Meter nur mit Beinschwimmen auf dem Rücken in 3:00,00 Minuten. Eine harte Serie von 8 x 50 Metern Kraul mit einer Startzeit von nur 40 Sekunden meisterte sie sehr stabil. Zudem schwamm sie insgesamt 103,100 Kilometer, was uns optimistisch für die kommenden Deutschen Meisterschaften in Berlin am Ende des Monats stimmt.
  • Viktoria Hvastunov (Jahrgang 2007) absolvierte 104,700 Kilometer im Wasser, und ihre Testergebnisse über 50 Meter Rücken (0:34,90) sowie 4 x 50 Meter Kraul mit einer Gesamtzeit von 2:15,88 Minuten waren sehr gut.
  • Carolin Frieß (Jahrgang 2005) schwamm 102,900 Kilometer und erreichte Zeiten von 0:34,87 Sekunden über 50 Meter Schmetterling und 02:55,80 über 4 x 50 Meter Brust.
  • Adnan Kadic (Jahrgang 2009) schaffte 103,100 Kilometer und war mit allen Tests zufrieden: 50 Meter Schmetterling (0:33,77), 200 Meter Lagen (03:03,30), 4 x 50 Meter mit Pausen (30“-20“-10“) in 02:10,77 sowie ein Sprint mit 13,88 Sekunden über 25 Meter Schmetterling.
  • Leo Choi (Jahrgang 2012) schwamm 104,800 Kilometer und erreichte neue Bestzeiten über 50 Meter Schmetterling (0:38,00), 200 Meter Freistil (02:40,64) sowie 4 x 50 Meter Kraul in 02:27,08.
  • Maxim Hvastunov (Jahrgang 2013) war zum ersten Mal im Trainingslager und schwamm sehr gut: 104,800 Kilometer, 50 Meter Rücken mit einer Bestzeit von 80:38,52, 200 Meter Freistil in 02:35,00 – mehr als 10 Sekunden schneller als seine persönliche Bestmarke.
  • Laura Winkler (Jahrgang 2011) absolvierte zum ersten Mal 100,200 Kilometer und schwamm alle Tests nur mit Bestzeiten: 50 Meter Schmetterling (0:42,47), 200 Meter Freistil (02:46,50) und 4 x 50 Meter Kraul in 02:39,92.
  • Ellinor Schäfer (Jahrgang 2010) war auch sehr zufrieden mit 100,500 Kilometern und absolvierte alle Tests mit sehr guten Zeiten: 50 Meter Brust (0:43,76), 100 Meter Rücken (01:28,00) sowie den 4 x 50 Meter Test mit Brust in 03:05,85.
  • Xenia Dauner (Jahrgang 2011) schwamm 81,600 Kilometer und absolvierte alle Tests: 50 Meter Freistil (0.34,67), 200 Meter Brust (03:57,19) und 4 x 50 Meter Brust in 03:29,03.
  • Flora Scheerer (Jahrgang 2015), die jüngste Teilnehmerin im Trainingslager, machte trotz toller Betreuung von Trainern und der ganzen Mannschaft alles mit und erreichte in 10 Tagen 59,600 Kilometer! Auch ihre Ergebnisse beim 200 Meter Lagen Test (4:40,00), 50 Meter Rücken (0:58,09) und 4 x 50 Meter Brust Test in 4:10,00 waren sehr gut.

Am Schluss dieses Wochenendes haben wir den Baden-Württembergischen und Süddeutschen Schwimm-Mehrkampf am 12.-14. April in Stuttgart. Maxim Hvastunov und Leo Choi werden über 200 Meter Lagen (Pflichtstrecke Top 30), 400 Meter Freistil, 50 Meter Beine, 25 Meter Kicks Schmetterling/Bauch- und Rückenlage sowie 100 Meter und 200 Meter Strecken starten. Wir hoffen auf sehr gute Ergebnisse, sagte Diplom-Schwimmtrainer Alexander Lorenz während der Team-Besprechung nach der langen Autofahrt aus Italien. Das Trainingslager wurde von der TG-Schwimmabteilung mit Unterstützung von TG Geislingen perfekt organisiert und die Teilnehmer wurden 10 Tage lang bestens betreut. Alle Kinder und Jugendlichen wurden gesund und sehr glücklich nach Geislingen zurückgebracht, und als Dankeschön von den Eltern und Schwimmern erhielten beide TG-Trainer einen Blumenstrauß und riesigen Applaus.